Интенсивная тренировка

Triceps

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Добавлено Giovanni Ramirez

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bear Crawls

1 минута

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 минута

Набор 2: 8 раундов

Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)

Tricep Dips 15-8(rest 30's In Between)

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 8 раундов

Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)

Dolphin Push-ups (5 Sets Of 8)

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)

Diamond Push Ups (10 Sets Of 3)

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rapid Punches

1 минута

Transition

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Bear Crawls

1 минута

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 минута

Rapid Punches

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

Biceps Triceps Shoulders

Biceps Triceps Shoulders

8 мин 40 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

14 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms And Core

Интенсивный

38 мин

Thighs !

Средний

40 мин

ATV: Arm & Tricep Vanity

Интенсивный

25 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Yoga Love

Средний

47 мин

Yoga

The Ultimate Push-up Workout (aw)

Интенсивный

42 мин

Chest

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело