Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms And Core

Интенсивный   38 минуты

Christian Olsen
 		    Добавлено Christian Olsen
Arms And Core

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
20 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Rest
20 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды

Набор 5: 2 раундов
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Upward Plank
Upward Plank
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
20 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды

Набор 8: 2 раундов
Rest
20 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 секунды
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунды

Связанные тренировки

Arms And Core
Arms And Core
29 минуты, Начинающий
Arms And Core
Arms And Core
14 минуты, Начинающий
Core May 2017
Core May 2017
25 мин 25 сек, Интенсивный
Arms & Core In 30 Mins 3
Arms & Core In 30 Mins 3
33 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
11 мин 40 сек, Начинающий
Better Arms
Better Arms
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
DBoz Arms & Abs

DBoz Arms & Abs

Интенсивный 32 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Full Body Killer

Full Body Killer

Интенсивный 38 мин  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Интенсивный 30 мин  
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно