Средняя тренировка

Arms & Core

Средний Duration 7 минуты

Добавлено William Blanco

Описание

All arms and core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Crunchy Frogs

30 секунды

Связанные тренировки

29 минуты, Начинающий

25 мин 25 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

8 мин 22 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

4 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело