Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

FAB abs

Средний   5 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

FAB abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Low on time? Get a quickie in the ab department! This ab workout could possibly be the best 5 minutes of your day. Your abs will thank you later :)

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 секунды
Lie flat on your back with your arms outstretched overhead. Depress your back into the floor. Draw your abs in.
Rest
10 секунды
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
1 минута

Workout Discussion

26 Apr
I have a question if you do a few of these short work outs a day will u see results even though there 7min to 20min?
17 Aug
Good
12 Jul
It was fairly easy for a lady
26 Jun
Easy one. But it's a good combination
25 Jun
I want videos of males only

Появляется в

abs & core
Пресс и ядро
bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

10-Minute Abs
10-Minute Abs
10 мин 30 сек, Интенсивный
Ab-Solute Challenge
Ab-Solute Challenge
8 минуты, Интенсивный
Abs. Now.
Abs. Now.
6 минуты, Средний
Quick Body Abs
Quick Body Abs
12 минуты, Средний
eightABS
eightABS
12 мин 30 сек, Средний
Fast Track Abs
Fast Track Abs
9 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Средний 6 мин  
Core   Exercise Mat
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Средний 11 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно