Средняя тренировка

Everyday Workout.

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Добавлено Laylie Du Plessis

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

V-Ups

1 минута

Sit-Ups

30 секунды

In and Outs

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Bicycle Legs

1 минута

Yoga Bridge

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Leg Lifts

15 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунды

Leg Pull Back

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Butt Kickers

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Corpse

30 секунды

Bow Pose

15 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Everday Workoutd

Everday Workoutd

14 мин 40 сек, Средний

4 мин 45 сек, Средний

8 мин 8 сек, Средний

4 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 14 сек, Средний

11 мин 8 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело