Интенсивная тренировка

Mudderling

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Jump Rope

Добавлено Henry Wadsworth

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 минута

Side Shuffles

1 минута

High Knees

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 минуты

Push-Ups

1 минута

Jumping Jacks

2 минуты

Wall Sit

1 минута

Jump Rope

2 минуты

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Burpees

2 минуты

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 секунды

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 секунды

Ice Skaters

2 минуты

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 мин 23 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

20 Min Summer Body Sculpt (+ Dumbbells) | Full Body Workout | All Standing

20 Min Summer Body Sculpt (+ Dumbbells) | Full Body Workout | All Standing

22 мин 59 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

Lower Body Strength | Toned Booty, Thighs, & Legs | All Standing, No Equipment (At Home)

Lower Body Strength | Toned Booty, Thighs, & Legs | All Standing, No Equipment (At Home)

19 мин 38 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

240525(1) Ketterbell Round

240525(1) Ketterbell Round

49 мин 24 сек, Интенсивный

Fat Burning Cardio HIIT

Fat Burning Cardio HIIT

29 мин 58 сек, Интенсивный

137- Ketterbell Crossfit 120322

137- Ketterbell Crossfit 120322

36 минуты, Интенсивный

Kettlebell + Jump Rope Workout

Kettlebell + Jump Rope Workout

10 мин 58 сек, Начинающий

Coach BECKY REINVENTION

Coach BECKY REINVENTION

11 минуты, Начинающий

64-Crossfit 190919

64-Crossfit 190919

38 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело