Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Thursday

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Sarita Williams
 		    Добавлено Sarita Williams
Thursday
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Lateral Step+ Row
40 секунды
Rest
10 секунды
Slow Burpee
40 секунды
Rest
10 секунды
High Kick Pulls
40 секунды
Active Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
4 Split Jumps+ 2 Jumping Jacks
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Walk Down Shoulder Slap
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Pendulum Swings
40 секунды
Active Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Lunge Jacks
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Butt Kickers
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Up And Over Steps
40 секунды
Active Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Push Up Back Bows
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Toe Touch Crunch
40 секунды
Active Rest
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Fly Jacks
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Oblique Crunches And Squats
40 секунды
Jumping Oblique Twist
40 секунды
Active Rest
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Bow And Knee
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Torso Twist
40 секунды
Active Rest
10 секунды
Diagonal Toe Touch
40 секунды
Active Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Shoulder Rolls
20 секунды
Toe Touch Circles
20 секунды
Inside Thigh Stretch
20 секунды
Switch Sides
20 секунды
Wide Leg Stretch
20 секунды
Quad Stretch
20 секунды
Switch Sides
20 секунды
Full Body Stretch
20 секунды
Forward Bend
20 секунды
Pigeon Pose
20 секунды
Switch Sides
20 секунды
Butterfly Stretch
20 секунды

Связанные тренировки

Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
Morning, active rest
Morning, active rest
15 мин 12 сек, Начинающий
Thursday
Thursday
41 мин 51 сек,
7 Minute
7 Minute
8 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 51 мин  
2 Min Squat Challenge

2 Min Squat Challenge

Интенсивный 2 мин  
Lower Body   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Abs Workout

Abs Workout

Интенсивный 5 мин  
Core  
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 19 мин  
Core  
Mikey's Power Core

Mikey's Power Core

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно