Интенсивная тренировка

Butt Left

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Parbattie Kharta

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 секунды

Deep Lunges

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Dragon Squats

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Froggy Jumps

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

45 секунды

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

45 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Walking Lunges

45 секунды

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 секунды

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

45 секунды

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

45 секунды

Pop Squats

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 16 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

Butt n the floot

Butt n the floot

10 мин 45 сек, Средний

10 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

5 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело