Средняя тренировка

My

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Dumbbells, Exercise Machine

Добавлено Mary Bory

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tippy Toes

2 минуты

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

30 секунды

Leg Curls

1 минута

Squats

1 минута

Cat Cow

1 минута

Cobra

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 секунды

Floor Bridge

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 минуты

Sphinx Pose

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Child's Pose

1 минута

Side Bends

1 минута

Knee Circles

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Body Circles

30 секунды

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Средний

Every Day Back WO

Every Day Back WO

28 минуты, Средний

21 мин 10 сек, Средний

27 мин 57 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 9 мин, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело