Средняя тренировка

Ayromae

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Ayronn Mcintyre

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping

1 минута

jogging On The Spot

1 мин 15 сек

Squats

30 секунды

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Lunge Left

30 секунды

Lunge Right

30 секунды

Ankle Rolls Left

30 секунды

Ankle Rolls Roght

30 секунды

Back Leg Grab Left

30 секунды

Back Leg Grab Roght

30 секунды

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Butt Kicks

1 минута

High Knees

1 мин 30 сек

Rocking Boat

30 секунды

Legs Out Grab Left

30 секунды

Legs Out Grab Roght

30 секунды

Test

30 секунды

Walking Woth Hands

30 секунды

Leg Hold Left

30 секунды

Leg Holds Roght

30 секунды

Push Ups

30 секунды

Mealanda U Have To Do Planks

30 секунды

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Splits Far As U Can

30 секунды

Jogging

30 секунды

Done

5 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

12 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

18 мин 45 сек, Средний

1 минута, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело