Интенсивная тренировка

everything before school

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Hannah King

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Burpees

30 секунды

Transition

10 секунды

Handstand

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Wall Sit

1 мин 30 сек

Squat Jumps

30 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунды

Wall Sit

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Left Fire Hydrants

1 мин 15 сек

Right Fire Hydrants

1 мин 15 сек

Right Kneeling Back leg lifts

1 мин 30 сек

Leg Raises

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Handstand

1 минута

Transition

10 секунды

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Plank

1 минута

Tricep Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 40 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

11 мин 15 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

11 мин 35 сек, Средний

Everything You Need

Everything You Need

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg And Cardio Conditioning

Интенсивный

54 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

HIIT

Интенсивный

18 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Getting on the xTrain!

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело