Тренировка для начинающих

Wake Up Routine

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Haley Hendee

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Bow Pose

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 45 сек

Связанные тренировки

5 minute morning stretch

5 minute morning stretch

5 минуты, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

Warm Up And Cooldown

Warm Up And Cooldown

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Belly & Love Handles

Начинающий

8 мин

slim and trim

Средний

10 мин

My Little Study Break

Средний

8 мин

Lower Body

Full Body Simple

Начинающий

12 мин

Core

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Simple Leg Stretches

Интенсивный

17 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело