Тренировка для начинающих

Full

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest

Оборудование: Wall

Добавлено Melike Akgül

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Side Bends

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Arm Pumps

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Sphinx Pose

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Средний

Standing Room only

Standing Room only

11 мин 59 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

14 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Body Weight Tabata

Средний

16 мин

Full Body

No Equipment

Curve Circuit

Средний

31 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело