Тренировка для начинающих

Cooldown 1

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Polly Hamer

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

30 секунды

40 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Cooldown And Stretch It

Cooldown And Stretch It

9 минуты, Начинающий

Warm-up/ Cool Down

Warm-up/ Cool Down

10 мин 40 сек, Начинающий

5 мин 5 сек, Начинающий

Stretching cooldown

Stretching cooldown

4 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Средний

6 мин

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Iron Sufficient

Начинающий

8 мин

Shoulders

Dumbbells

Warmup 2

Начинающий

4 м 30 с

Legs

Chair

My Weights 1

Средний

18 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело