Средняя тренировка

Full Body Blast

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Box or Step

Добавлено Eric Donaldson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Moderate Rowing

Moderate Rowing

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Pull-ups

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Cable Torso Twist Right

1 минута

Cable Torso Twist Left

1 минута

Walking Lunge With Bicep Curls

1 мин 30 сек

BOSU Squat With Lateral Raises

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 минуты

Hop Over Step Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Ab Ball Raises

1 минута

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 минута

Partner Sit-ups With Med Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Связанные тренировки

Full Body Blast

Full Body Blast

30 минуты, Средний

Full Body Blast

Full Body Blast

2 ч 40 мин, Средний

Full Body Blast

Full Body Blast

10 мин 50 сек, Средний

Full Body Blaster

Full Body Blaster

2 ч 18 мин, Интенсивный

Full Body Blast

Full Body Blast

40 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Blast

Full Body Blast

9 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

23 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело