Интенсивная тренировка

Wedding Core

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Liz Henes

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

1 минута

High Knees

1 минута

Squats

45 секунды

Side Lunges

1 минута

Pop Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Plank

1 минута

Plank Hop Outs

1 минута

V-Sit Holds

1 минута

Oblique V-Sits

45 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Bird Dog

1 мин 30 сек

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

26 минуты, Средний

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело