Тренировка для начинающих

Week 3

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Bench, BOSU, Barbell, Chair

Добавлено Jennifer Kelmer Warfel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на босу-боле Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Fly

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Barbell Reverse Grip Row

1 минута

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lunge Jump

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 48 сек,

16 мин 4 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

6 мин 2 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Weight Loss

Casual Weight Loss

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Nox's Cardio Circuit 1

Средний

26 мин

Mommy Tummy

Средний

12 мин

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Walk With Stairs

Средний

30 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело