Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Kevin Reeverts

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Monday workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Elliptical

10 минуты

Arms Shoulders Stretch

6 минуты

Набор 2: 2 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

15 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Lying Tricep Extensions

Lying Tricep Extensions

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 7: 2 раундов

Weighted Circles

1 минута

Rest

15 секунды

Static Arm Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbel Cross Body Blows

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Stretch

4 минуты

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 минуты

Связанные тренировки

52 мин 24 сек,

25 минуты, Интенсивный

18 мин 45 сек,

1 ч 15 мин, Средний

19 минуты, Средний

Sunday And Wednesday Workout (Arms)

Sunday And Wednesday Workout (Arms)

7 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell Hell

Интенсивный

27 мин

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

New Dumbbells

Средний

31 мин

501fit day 3

Интенсивный

1 ч 4 м

Arms

Dumbbells, Barbells

Bicep Blast (VD14)

Интенсивный

19 мин

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело