Sun Salutation

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Rachel Mcgartlin

Теги

Тренировки йоги

Описание

A great sequence of 12 postures to help your body get ready for the day! Pay special attention to your breathing and relax.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 секунды

Standing Forward Bend

10 секунды

Left Lunge

10 секунды

Plank

20 секунды

Chaturanga

10 секунды

Upward Facing Dog

10 секунды

Downward Facing Dog

1 минута

Right Lunge

10 секунды

Standing Forward Bend

10 секунды

Upward Salute

10 секунды

Mountain Pose

10 секунды

Связанные тренировки

Sun Salutation A (Yoga)

6 мин 15 сек, Средний

Sun salutation Full

12 минуты, Средний

Sun Salutation Warmup

4 минуты, Начинающий

Stella's Sun Salutation

8 мин 10 сек, Средний

Sun Salutation Modified Series

9 мин 40 сек, Начинающий

Sun Salutation~KC✌

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.