Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Abs Training (CF)

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Core

Carsten Franke
 		    Добавлено Carsten Franke
Lower Abs Training (CF)
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
35 секунды
Rest
10 секунды
Leg Lifts 30 degrees rotated
Leg Lifts 30 degrees rotated
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

Lower Abs
Lower Abs
15 минуты, Средний
Lower Abs Focus
Lower Abs Focus
12 мин 30 сек, Средний
Lower Abs
Lower Abs
4 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Abs
Lower Abs
10 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
7 минуты, Начинающий
Working Abs 1
Working Abs 1
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Fundamentals ( Joe C)

Morning Fundamentals ( Joe C)

Средний 10 мин  
Back   Pull Up Bar
Dumbbells for Shoulder And Back (CF)

Dumbbells for Shoulder And Back (CF)

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells
🌜🍑😬"𝑀𝑂𝑂𝑁 Over My 𝐻𝐴𝑀𝑀𝐼"🤭🍑🌛 Splits & Stretches🔓⭐HS

🌜🍑😬"𝑀𝑂𝑂𝑁 Over My 𝐻𝐴𝑀𝑀𝐼"🤭🍑🌛 Splits & Stretches🔓⭐HS

Средний 16 мин  
Yoga   Exercise Mat
Chin upppps/pull ups(V U)

Chin upppps/pull ups(V U)

Средний 2 мин  
Upper Body   Pull Up Bar
Abs and Butt

Abs and Butt

Интенсивный 15 мин  
Core  
Perfect Booty

Perfect Booty

Средний 17 мин  
Glutes   Kettlebell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно