Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Tanya Scalors

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Sit-Ups

55 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

55 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

55 секунды

Glutes 100

55 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

55 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

55 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

55 секунды

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

55 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

55 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

High Knees

55 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

55 секунды

Squat Jumps

55 секунды

Набор 4: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

43 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Средний

23 минуты, Средний

34 минуты, Средний

32 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело