Средняя тренировка

Moderate Butt & Legs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Rachel Mccaffrey

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 секунды

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

30 секунды

Seated Moon Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Bear Crawls

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 мин 30 сек

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 мин 15 сек, Средний

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 минуты, Начинающий

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

15 минуты, Средний

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

5 минуты, Интенсивный

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

32 минуты, Средний

Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело