Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Moderate Butt & Legs

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Dumbbell

Lizz Parrish
 		    Добавлено Lizz Parrish
Moderate Butt & Legs
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями
Описание

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 мин 30 сек
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

Moderate Butt & Legs
Moderate Butt & Legs
10 минуты, Средний
Moderate Butt & Legs
Moderate Butt & Legs
11 минуты, Начинающий
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
25 минуты, Интенсивный
Butt & Legs
Butt & Legs
10 мин 40 сек, Средний
Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
25 минуты, Интенсивный
Get It
Get It
20 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно