Средняя тренировка

Cheesman 2

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Nicky Kunstman

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Rope

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 минута

Stretch Pose

1 минута

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 минута

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Средний

46 мин 15 сек, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 40 сек, Средний

19 мин 30 сек, Интенсивный

40 мин 51 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lose it!

Средний

27 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core Blast

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Arms & Abs

Средний

28 мин

Core

21 Minute HIIT

Интенсивный

22 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело