Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Blast

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Jeremiah R
 		    Добавлено Jeremiah R
Core Blast
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунды
Upward Plank
Upward Plank
50 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунды
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 секунды
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунды
Locust
Locust
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды

Связанные тренировки

Core Workout
Core Workout
10 минуты, Интенсивный
Core
Core
15 мин 40 сек, Начинающий
Core Blaster
Core Blaster
21 минуты, Средний
Core Chaos
Core Chaos
13 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
5 мин 20 сек, Начинающий
Core Love
Core Love
15 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Elite Abs

Elite Abs

Интенсивный 11 мин  
Core  
Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно