Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Blast

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Jeremiah R
 		    Добавлено Jeremiah R
Core Blast
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунды
Upward Plank
Upward Plank
50 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунды
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 секунды
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунды
Locust
Locust
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды

Связанные тренировки

Core Blast 1
Core Blast 1
28 мин 30 сек, Средний
Core Blast 1a
Core Blast 1a
26 минуты, Интенсивный
Core Blaster
Core Blaster
9 мин 15 сек, Средний
16-Min Core Blast
16-Min Core Blast
16 минуты, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
14 мин 40 сек, Интенсивный
Core Blaster
Core Blaster
5 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно