Средняя тренировка

Butt Workout

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Jean Torres

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Jog

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 секунды

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Barbell Squats

50 секунды

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

50 секунды

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

50 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

50 секунды

Набор 4: 1 раунд

Butt Lifts

35 секунды

Donkey Whips

35 секунды

Tip Toe Squats

35 секунды

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

35 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

9 мин 40 сек, Средний

4 минуты, Средний

5 мин 2 сек, Средний

27 мин 40 сек, Средний

3 мин 43 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело