Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 20 раундов
Jump Rope
Jump Rope
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 20 раундов
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 10 раундов
Rest
Rest
5 секунды
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунды

Набор 4: 20 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 минуты

Набор 6: 20 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 5 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Corpse
Corpse
3 минуты
Crunches
Crunches
6 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 минуты
Cobra
Cobra
30 секунды

Набор 9: 3 раундов
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Cobra
Cobra
40 секунды

Набор 11: 4 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 4 раундов
Plank
Plank
2 минуты
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
2 минуты
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
4 минуты
Clams
Clams
6 минуты
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
6 минуты
Squats
Squats
4 минуты

Набор 14: 1 раунд
Cobra
Cobra
1 минута
Standing Backbend
Standing Backbend
1 минута
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
2 минуты
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 минуты
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
2 минуты
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 минута


Связанные тренировки

Jump Around
48 мин 28 сек, Интенсивный
Intense
11 минуты, Интенсивный
Beginners
25 минуты,
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
Home workout
49 мин 5 сек, Средний
Functional
40 мин 30 сек, Интенсивный

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий
Cardio Jump Rope
10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
8 PACK ABS

8 PACK ABS

Интенсивный 7 мин  
Legs And Abs*Ha

Legs And Abs*Ha

Интенсивный 1 ч 40 м  
Lower Body   Jump Rope
Abs Workout*Ha

Abs Workout*Ha

Интенсивный 1 ч 58 м  
Core   Jump Rope
KiH

KiH

Интенсивный 45 мин  
Core   Jump Rope
Ziemniak

Ziemniak

Интенсивный 1 час  
Core   Jump Rope

Категории тренировок