Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jessica Schumbera

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Legs

50 секунды

Transition

10 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Transition

20 секунды

Frog Crunches

40 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Star Push-ups

30 секунды

Transition

20 секунды

Plank Hop Outs

45 секунды

Transition

15 секунды

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Transition

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 секунды

Rest

1 минута

Plank

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Средний

10 минуты, Средний

11 минуты, Средний

20 минуты, Средний

9 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело