Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Katharina Scheele

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank Bird Dog

30 секунды

Crunches

30 секунды

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

7 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело