Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: No Equipment

Добавлено Moldovan Attila

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

55 секунды

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

10 секунды

55 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 55 сек, Средний

16 минуты, Средний

19 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

Gut Cut

Интенсивный

9 мин

Core

No Equipment

Lose Fat Belly

Средний

26 мин

Full Body

Jump Rope

Morning abs

Средний

13 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело