Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mackenzie Gibbon

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Crunches

1 минута

Russian Twists

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

12 минуты, Средний

18 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

2 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело