Средняя тренировка

every day

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Kylee Digar

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

jumping jacks

45 секунды

mountain climbers

45 секунды

rest

20 секунды

push ups

30 секунды

high knees

1 минута

rest

20 секунды

frog squats

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

right leg stretch

30 секунды

left leg stretch

30 секунды

butterfly stretch

30 секунды

both legs (spread apart)

30 секунды

right leg lunge stretch

30 секунды

left leg lunge stretch

30 секунды

right split hold

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек,

2 мин 40 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

3 мин 50 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

2 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Quick Mountain Girl

Начинающий

8 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело