Интенсивная тренировка

My Workout

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Martina Volpe

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

15 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

15 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

15 секунды

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

15 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Средний

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 40 сек, Средний

9 мин 5 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

20 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело