Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Total Body

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step, Chair

Loredana Loredana
 		    Добавлено Loredana Loredana
Total Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Step-Ups
Step-Ups
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды

Связанные тренировки

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 мин 30 сек, Средний
7min
7min
8 мин 30 сек, Начинающий
Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 40 сек, Средний
7 minutes classic
7 minutes classic
8 мин 30 сек, Интенсивный
Let's Start
Let's Start
9 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 мин 30 сек, Интенсивный
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 мин 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 минуты, Интенсивный
Legs strengthening
Legs strengthening
46 мин 45 сек, Средний
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 мин 20 сек, Средний
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Waist Line

Waist Line

Начинающий 6 мин  
Core  
Butt And Waist

Butt And Waist

Средний 33 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно