Средняя тренировка

Serious Abs

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Roberto Roccu

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

25 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Plank Bird Dog

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ab Curls

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Связанные тренировки

Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

20 мин 40 сек, Средний

12 мин 5 сек, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

14 мин 5 сек, Интенсивный

7 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lots Of Kettlebell

Интенсивный

23 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

The 20/10 Tabata Dumbbell Workout

Интенсивный

21 мин

Abs And Chest

Средний

35 мин

Show Some Love To The Handles

Интенсивный

11 мин

Core

Dumbbells

My Treadmill Circuit

Средний

14 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело