Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work Out

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Elizabeth Olander
 		    Добавлено Elizabeth Olander
Work Out
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Left Warrior III
Left Warrior III
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Reverse Warrior Left
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Right Warrior III
Right Warrior III
30 секунды
Chair Pose
Chair Pose
15 секунды
Reverse Warrior Right
30 секунды
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 минута
Squat Up To Crunch
45 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Squat And Lateral Lunge
45 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Mini Lunges With Arm Extensions
45 секунды
Plank
15 секунды
Single Arm Pull down To Knee Up
45 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Side And Twist Punch
45 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Step Back With Arms Up
45 секунды
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 минута
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
45 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 минута

Связанные тренировки

Ono
Ono
17 мин 36 сек, Средний
Workout 2
Workout 2
11 мин 45 сек, Начинающий
Breathe Life
Breathe Life
1 ч 8 мин 45 сек, Средний
Beginning Workouts
Beginning Workouts
8 мин 20 сек, Начинающий
Sunday Workout
Sunday Workout
22 мин 25 сек, Средний
My Favourite Moves
My Favourite Moves
25 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно