Тренировка для начинающих

Mammas

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Sofi Skoglund

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

40 секунды

Body Circles

40 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Squats

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cat Cow

40 секунды

Child's Pose

40 секунды

Bird Dog

40 секунды

Push-Ups

40 секунды

Cat Cow

40 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

40 секунды

Transition

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Angel Arms

40 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cat Cow

40 секунды

Child's Pose

40 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Work out Wednesday Part 4

Work out Wednesday Part 4

18 мин 30 сек, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 50 сек, Начинающий

36 мин 30 сек,

32 мин 5 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Quick Home Work Out

Средний

60 сек

Core

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

The Midnight Express 💙

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Dumbbells

25 Minute Sexy Legs And Butt

Средний

25 мин

Lower Body

Monday

Средний

7 мин

Core

6 Minute Exercise

Начинающий

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело