Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий   6 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Juliana Verdugo
 		    Добавлено Juliana Verdugo
Warm Up
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 секунды
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунды
Bicycle Legs
Bicycle Legs
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунды

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
5 мин 55 сек, Начинающий
Warm Up And Cool Down
Warm Up And Cool Down
3 минуты, Начинающий
Warm up part 1
Warm up part 1
4 мин 40 сек, Средний
 Cool down & Strech 
😓 Cool down & Strech 😓
7 мин 50 сек, Средний
Warm-up
Warm-up
5 мин 20 сек, Начинающий
Short Warm up
Short Warm up
6 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Casual Butt Masta 5

Casual Butt Masta 5

Начинающий 5 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Crunches

Crunches

Средний 12 мин  
Core  
Cardio, Legs, and Booty

Cardio, Legs, and Booty

Средний 18 мин  
Lower Body   Dumbbells
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Средний 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно