Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 6 минуты

Добавлено Kay Tee Trice

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Quad Stretches

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 секунды

Chest Stretch

45 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

11 мин 20 сек, Средний

4 мин 5 сек, Начинающий

3 мин 25 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

2 X 25 Pushup Sets

Средний

90 сек

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

The CORE

Средний

6 мин

Tyson Squats

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело