Тренировка для начинающих

Warm Ups

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Irene Sottile

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

15 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 секунды

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

15 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

3 мин 25 сек, Начинающий

4 мин 50 сек, Средний

4 мин 35 сек, Начинающий

2 мин 25 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело