Тренировка для начинающих

Warmup

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Gerald Santiago

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунды

5 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

5 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 10 сек, Начинающий

6 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

2 мин 40 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Neck And Shoulder stretch

Начинающий

4 мин

Back

No Equipment

Superset the Bar

Средний

22 мин

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Shoulders, Triceps, and Abs

Средний

40 мин

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Wall

Kettlebell Full Body

Средний

25 мин

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Chair

Upper Body Gym

Интенсивный

50 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело