Foam Rolling

A foam roller is a simple aid for self-myofascial release (SMR). We know you've been working hard at working out so why not incorporate the foam roller into your exercise regime? Relax any overactive muscles by rolling and stretching out with this Foam Rolling activity. This is how we roll...to stay nimble!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Calf Rolls

30 секунды

Right Glute Rolls

30 секунды

Left Glute Rolls

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lateral Back Rolls

20 секунды

Rolling Back Stretch

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Shin Rolls

30 секунды

Quad Rolls

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Quad Stretches

40 секунды

Gate Openers

30 секунды

Windmills

25 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bent Knee Twists

25 секунды

Right Adductor Rolls

30 секунды

Left Adductor Rolls

30 секунды

Center Leg Stretch

25 секунды

Rest

10 секунды

Workout Discussion

27 Jan

Soren H.

A foam roller is “equipment”. Why is this showing up in the “No Equipment” filter?

Появляется в

Растяжка

Связанные тренировки

Foam Roll Love

15 мин 20 сек, Начинающий

Fresh Foam Rolling

10 минуты, Средний

Foam Rolling 101

12 мин 55 сек, Начинающий

Foam Rollin'

6 минуты, Средний

Foam Roller Relaxation

10 мин 25 сек, Начинающий

Foam Roll Quickie

8 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий