Тренировка для начинающих

Upper Body Simple

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Xaviera Gibson

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

With pull ups do tension band over door and pull down

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Arm Pumps

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 секунды

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 секунды

Weighted Pull-ups

Weighted Pull-ups

30 секунды

Plank

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

9 минуты, Средний

Upper body attack

Upper body attack

15 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 9 сек,

13 мин 36 сек,

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Intense Full Body

Intense Full Body

31 минуты, Интенсивный

Saturday Challenge #1

Saturday Challenge #1

35 мин 56 сек, Интенсивный

18 мин 53 сек, Средний

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

10 минуты, Начинающий

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

10 минуты, Начинающий

Siphiwe's Swim Strength Training Long Form

Siphiwe's Swim Strength Training Long Form

1 ч 7 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело