Интенсивная тренировка

Strech

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Cassidy Marshall

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Heel Walks

1 минута

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Child's Pose

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

50 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

50 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

50 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

50 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

50 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Chest Openers

20 секунды

Right Knee to Chest

Right Knee to Chest

45 секунды

Left Knee to Chest

Left Knee to Chest

45 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Streching & Yoga

Streching & Yoga

7 минуты,

18 мин 25 сек, Начинающий

Stretch And Legs

Stretch And Legs

18 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

6 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Chest Max

Интенсивный

17 мин

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело