Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Bruno José Zurita
 		    Добавлено Bruno José Zurita
Wednesday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями Тренировки со штангой
Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Step Ups
Step Ups
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Calf Rolls
Calf Rolls
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
2 ч 28 мин 18 сек, Средний
Day 1
Day 1
16 мин 15 сек, Средний
Workout 4
Workout 4
22 мин 5 сек, Средний
Leg day
Leg day
19 мин 15 сек, Интенсивный
Total Body 1
Total Body 1
10 мин 30 сек, Средний
Legs 01
Legs 01
22 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

courtney 2- legs (quad focused) + core
courtney 2- legs (quad focused) + core
53 мин 59 сек, Средний
Blatherdash
Blatherdash
22 мин 47 сек, Начинающий
Power Variation
Power Variation
2 ч 15 мин, Интенсивный
Chris A's Growth Primer: Back
Chris A's Growth Primer: Back
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно