Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Blatherdash

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Foam Roller

Elizabeth Brown
 		    Добавлено Elizabeth Brown
Blatherdash
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

Do you even want to know?

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Body Circles
Body Circles
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Quick Feet
Quick Feet
25 секунды

Набор 2: 2 раундов
Barbell Deadlift
Веса: Легкий
Barbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Deadlift
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
5 повторения

Набор 3: 2 раундов
Barbell Reverse Curl to Press
Веса: Легкий
Barbell Reverse Curl to Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Push Presses
Веса: Легкий
Push Presses
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Легкий
Barbell Bent-Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Back Rolls
Back Rolls
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

With Barbell
With Barbell
11 мин 50 сек, Начинающий

💪
10 мин 5 сек, Начинающий
Tuesday
Tuesday
59 минуты, Начинающий
Workout 1
Workout 1
25 мин 30 сек, Начинающий
Everything
Everything
55 мин 50 сек, Интенсивный
Thursday
Thursday
1 ч 10 мин, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

courtney 2- legs (quad focused) + core
courtney 2- legs (quad focused) + core
53 мин 59 сек, Средний
Power Variation
Power Variation
2 ч 15 мин, Интенсивный
Chris A's Growth Primer: Back
Chris A's Growth Primer: Back
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно