Pull-Up Circuit

Can you do a pull-up? How about 20 or more? Learn some pull-up fundamentals with this circuit. You will be building some great functional strength even if you do one rep of each pull-up variety. Have fun with this and finish the session with a hanging challenge! Be sure to note your reps and schedule this workout for next week to make progress. Also, come prepared; you'll need a pull-up bar to complete this workout so it may be best done in your local gym if you don't have a pull-up bar handy in your home.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chin Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging Knee Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Kipping Pull-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Hanging L Raises

20 секунды

Rest

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Arm Hang

25 секунды

Rest

10 секунды

Left Arm Hang

25 секунды

Связанные тренировки

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

10MIN MORNING MOBILITY ROUTINE | All-Standing

10 мин 27 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #2 - Lauren Fitter

10 мин 46 сек, Интенсивный

Inner Thigh Slimming Workout - Standing Only

10 мин 38 сек, Средний

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28

11 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный