Средняя тренировка

Weight Training 2

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Aaron Balana

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Transition

10 секунды

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Weight Arms Training

Weight Arms Training

15 мин 10 сек, Средний

Dumbbells 25 Min

Dumbbells 25 Min

25 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

HIIT Tabata Strength WL 2

Интенсивный

29 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Barbell Circuit

Интенсивный

34 мин

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Peripheral POWAH!

Средний

25 мин

Shoulders

Jump Rope, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело