Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Gym

Интенсивный   1 ч 5 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Treadmill

Donna Sd
 		    Добавлено Donna Sd
Gym
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на беговой дорожке

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 минуты
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 секунды
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
20 секунды
Side Lunge with Twist
20 секунды
Pop Squats
Pop Squats
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Flexion Back Row
1 минута
Pop Squats
Pop Squats
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Flexion Back Row
1 минута
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 минута
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 минуты
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Side Bends
Side Bends
1 минута
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Gym
Gym
13 мин 54 сек, Интенсивный
Gym
Gym
26 мин 57 сек, Средний
Gym
Gym
26 мин 16 сек,
Gym Workout
Gym Workout
30 мин 30 сек, Начинающий
Gym 1
Gym 1
47 мин 46 сек, Начинающий
Gym Workout
Gym Workout
33 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
2 Minute Wall Sit

2 Minute Wall Sit

Средний 2 мин  
The Bad Back Workout

The Bad Back Workout

Начинающий 7 мин  
Back  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
Gym

Gym

Средний 2 часы  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно