Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
4 минуты
Squats
Squats
5 минуты
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 минуты

Набор 2: 5 раундов
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 6 раундов
Jump Kicks
Jump Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Duck Walk
Duck Walk
1 минута
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 минута
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
2 минуты
Crunches
Crunches
1 минута
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 минута
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 минуты
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
4 минуты
Crunches
Crunches
2 минуты
Frog Crunches
Frog Crunches
2 минуты
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Cobra
Cobra
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Superman Planks
Superman Planks
1 минута
Cobra
Cobra
15 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 секунды
Plank
Plank
50 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 минута
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Front Kicks
Front Kicks
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Power Punches
Power Punches
1 минута
Jump Kicks
Jump Kicks
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Roundhouses
Roundhouses
2 минуты
Power Punches
Power Punches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Burpees
Burpees
1 мин 10 сек
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды


Связанные тренировки

5-4-3-2-1
19 минуты, Средний
Monday
22 мин 45 сек, Средний
Fun
30 минуты, Интенсивный
Mywork
20 мин 10 сек, Интенсивный
💪🏽
26 мин 40 сек, Интенсивный
Lovely
5 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Интенсивный 2 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Kurczak

Kurczak

Интенсивный 17 мин  
Core   Jump Rope
Hsgh

Hsgh

Интенсивный 3 мин  
Core  
Chomik Cyki*Ha

Chomik Cyki*Ha

Интенсивный 1 час  
Core   Jump Rope

Категории тренировок